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스트레스 완화, 구내염 빨리 낫는법 총 정리 1. 구내염이란? 증상과 발생 원인 총정리구내염은 입 안의 점막에 염증이 생겨 통증과 불편감을 유발하는 질환입니다. 흔히 볼 안쪽, 혀, 잇몸, 입천장 등 다양한 부위에서 발생할 수 있으며, 심한 경우 식사와 대화가 힘들 정도로 통증이 동반됩니다. 구내염의 주된 원인은 면역력 저하, 영양 부족(비타민 B군, 철분), 과도한 스트레스, 구강 위생 불량, 물리적 자극 등이 있습니다. 특히 피로가 쌓이거나 감기에 걸렸을 때 면역력이 떨어지면 구내염 발생 빈도가 높아집니다.구내염은 크게 **아프타성 구내염(작은 궤양 형태), 헤르페스성 구내염(바이러스성), 칸디다성 구내염(곰팡이 감염)**으로 분류됩니다. 대부분은 자연적으로 1~2주 내 회복되지만, 통증이 심하거나 자주 재발한다면 근본적인 원인을 찾아 면역력을.. 2025. 7. 20.
항산화제 영양제 왜 필요할까? 항산화제 영양제 총 정리 1. 항산화제란? 활성산소 제거의 핵심 역할항산화제는 체내에서 발생하는 **활성산소(ROS)**를 중화하여 세포 손상을 막는 역할을 합니다. 활성산소는 대사 과정에서 자연스럽게 생성되지만, 과도하게 축적되면 DNA 손상, 염증 반응, 노화 촉진 등 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 항산화제는 이러한 산화 스트레스를 억제해 세포의 정상적인 기능을 유지하게 돕습니다.항산화제는 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 글루타치온과 같은 천연 영양소뿐만 아니라 폴리페놀, 플라보노이드 등 식물성 성분에도 풍부하게 존재합니다. 최근에는 식단에서 충분히 섭취하기 어려운 항산화 성분을 보충하기 위해 영양제 형태가 많이 활용되고 있습니다. 콘드로이친 효능, 콘드로이친 섭취 방법 총 정리구분특징주요 역할비타민C수용성 항산화제피부 및 .. 2025. 7. 20.
NHD+ 수치, NMN 영양제 왜 중요할까? 1. NMN이란? 항노화 연구로 주목받는 성분의 정의와 특징NMN(니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드, Nicotinamide Mononucleotide)은 비타민 B3 계열 화합물로, 세포 내 에너지 대사에 중요한 NAD⁺(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)의 전구체입니다. NAD⁺는 모든 생명체의 세포에서 필수적인 효소 보조 인자로 작용하며, 노화가 진행될수록 체내 농도가 급격히 줄어듭니다. NMN은 체내에서 NAD⁺로 전환되어 에너지 생산을 활성화하고, DNA 손상 복구 및 세포 건강을 유지하는 데 기여합니다.최근 NMN이 항노화 연구에서 큰 주목을 받는 이유는 세포 수명 연장, 미토콘드리아 기능 개선, 대사 질환 예방 가능성 때문입니다. 다수의 연구에서 NMN 보충이 노화와 관련된 대사 저하를 .. 2025. 7. 20.
당화혈색소 낮추기, 정상범위 총 정리 1. 당화혈색소란? 정의와 혈당 관리 지표로서의 역할당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합해 생성되는 단백질을 말합니다. 적혈구의 평균 수명이 약 120일이기 때문에, 당화혈색소 수치는 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 반영하는 지표로 사용됩니다. 일반적인 공복혈당 검사와 달리 일시적인 식사나 스트레스에 영향을 덜 받아 당뇨 관리에 신뢰할 수 있는 수치입니다.당화혈색소 검사는 당뇨병의 진단 및 장기적인 혈당 조절 상태를 평가하는 가장 중요한 방법 중 하나로, 혈당이 일정하지 않은 환자에게 유용합니다. HbA1c 수치가 높다는 것은 혈당이 장기간 높았다는 의미이며, 이는 당뇨 합병증 위험 증가와 직결됩니다. 당뇨 초기증상 (ft. 만성피로, 빈뇨, 야뇨증 이유) 당뇨 초기증상 .. 2025. 7. 20.
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