반응형 허리 아플 때 스트레칭1 허리 아플 때 운동, 허리가 갑자기 너무 아플 때 1. 누워서 골반 기울이기 (Pelvic Tilts)허리 통증으로 고통받고 있다면, 가장 먼저 시도해야 할 운동 중 하나가 바로 누워서 골반 기울이기입니다. 이 간단하지만 매우 효과적인 동작은 허리 근육의 경직을 완화하고, 복부와 코어 근육을 부드럽게 활성화하여 척추의 자연스러운 곡선을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 특히 허리 통증이 심해 다른 움직임이 부담스러울 때도 안전하게 시도할 수 있어, 통증 완화와 허리 강화의 첫걸음으로 손꼽힙니다. 뻣뻣해진 허리나 약해진 코어는 허리 통증의 주범이 되기 쉬운데, 골반 기울이기는 이러한 근본적인 문제를 해결하는 데 중요한 역할을 합니다.운동 방법준비 자세: 등을 바닥에 대고 편안하게 눕습니다. 무릎은 구부려 세우고, 발바닥은 어깨너비 정도로 벌려 바닥에 완전히 .. 2025. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
